Come utilizzare oggetti di uso quotidiano come tapis roulant a casa

Ogni uomo prima o poi confrontarsi con l'idea che, per esempio, è il momento di prendere sul serio per migliorare la loro forma fisica, e aumento di peso. Ma allo stesso tempo elaborare abbonamento a una palestra non c'è alcun desiderio? Nessun problema. Costruire attrezzature sportive e attrezzature per il fitness può essere a casa, da articoli per la casa.

Sì, è possibile nella tua formazione di usare qualsiasi cosa - sedie, pentole, asciugamani e molto altro ancora - non c'è niente non si può limitare la vostra immaginazione. Ma oltre ai gusci degli elementi più comuni per la casa, è necessario anche il giusto atteggiamento, e questo è improbabile che sia un problema - come si suol dire, a casa, e le pareti aiutano.

Come utilizzare oggetti di uso quotidiano come tapis roulant a casa

Link con la borsa

Riempire un sacchetto di vecchi vestiti o cose inutili (quando ci si stanca di questo guscio, si può prendere alla discarica) fino a diventare abbastanza pesante per voi. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere la borsa sul abbassato davanti a una mano. Piegate le braccia e portare la borsa al petto. Ritorna alla posizione di partenza. È inoltre possibile distribuire il carico tra due piccoli sacchetti o pacchetti di fare questo esercizio con entrambe le mani alternativamente.

Come utilizzare oggetti di uso quotidiano come tapis roulant a casa

"Harvester" con un detergente

Posizione standard, larghezza delle spalle piedi a parte, le ginocchia leggermente piegate. Con entrambe le mani, afferrare la maniglia della vostra shell - come ad esempio una bottiglia di detersivo completo, per esempio. Alza le mani sopra la testa, e tendendo i muscoli addominali, abbassarli giù al vostro fianco destro. Portare oscillazione attraverso la coscia sinistra alla spalla sinistra e approccio completo. Ripeti all'indietro.

Come utilizzare oggetti di uso quotidiano come tapis roulant a casa

lattine banco dalla spalla

Stand con i piedi insieme. Prendere in ogni mano su un barattolo (completa) o simile per forma e peso degli oggetti. Metti le conchiglie sulle spalle, palmi rivolti verso l'interno. In alternativa tirare le mani sopra la testa. Tenere premuto per alcuni secondi il serbatoio stesso, e quindi inferiore alla posizione di partenza.

Come utilizzare oggetti di uso quotidiano come tapis roulant a casa

Push-sezione

Per questo esercizio avrete bisogno di un tavolo robusto (assicurarsi che questo non è un tavolino su ruote). Stare ad una distanza di mezzo metro da lui e mettere le mani sul piano di lavoro, mettendo insieme più vicino di quanto alla larghezza delle spalle. Abbassare il petto al piano del tavolo il più vicino possibile e tenere il corpo dritto. I gomiti devono essere vicino al corpo. Eseguire un push-up e tornare alla posizione di partenza.

Come utilizzare oggetti di uso quotidiano come tapis roulant a casa

sedie ascensore piede

Avrete bisogno di due sedie - metterli sui lati, non si capiscono a lui. Fare in modo in anticipo che sosterrà il peso indietro, il resto nelle loro mani e sollevare il corpo dal pavimento, piegare le ginocchia. Appiattire le gambe sollevandole più in alto possibile di fronte, e pausa per alcuni secondi. Ritorna alla posizione di partenza.

Come utilizzare oggetti di uso quotidiano come tapis roulant a casa

con uno squat pan

Pan - gravare belle coperture per coloro che sono squat regolari sembrare troppo semplice. Prendete una capacità di 3-5 litri, messo di fronte a una sedia e tenere la schiena dritta, piegare le gambe e afferrare le maniglie. Sulla espirare, raddrizzare le gambe e le braccia tese mettere la pentola sul posto. Per i pesi aggiuntivi in ​​padella può essere collocato varie voci.

Stretching con un asciugamano

Se avete ancora il potere e si è pronti per continuare con articoli per la casa di allenamento strada, bisogna vedere questo video. Si presenta con un lungo training in 12 minuti, in cui esercita con un asciugamano in combinazione con i pesi.